He he he..
Bingung ceritanya, antara bangga tapi rada malu juga. Karena nanti bakal majang foto before after yang dulu gembul abis -_-
Oke, jadi gini. Dari judul diatas udah ketauan kan mau ngomongin apa. Intinya dulu saya sempet obese dan sekarang saya mau coba ceritain gimana pengalaman buat dapetin berat badan normal sampe segala macam mitos2 kabar burung yang pernah saya denger dan cobain buat nurunin berat badan. Sip, kita mulai..
5 Desember 2013
Hari itu adalah hari ulang tahun saya yang ke 20, sekaligus hari pertama saya masuk ke dalam dunia yang berhasil mengubah saya seperti sekarang. Alias mulai latihan.
Kalo mundur ke belakang, udah cukup banyak cara yang saya coba buat nurunin bb. Mulai dari ngurangin makan sampe yang terakhir ocd. Yup, semua itu gak berhasil. Dulu sebenernya pernah sih, agak kurusan waktu kelas 2 smp. Itu gara2 nggak makan nasi kalo malem sama suka treadmill jalan doang di rumah, karna treadmillnya manual bukan mesin. Agak ngefek sih beberapa temen dulu bilang kurusan.
Tapi yaudah, masih gembul sebenernya. Kayaknya itu cuma berlangsung beberapa bulan dan hobi ini, hobi doyan makan. Bikin tambah gembul lagi ampe smk kelas 3, kelas 3 smk pernah stuck sih gak nambah gak kurang. Mungkin karna rada stres uan dan ujian sekolah lainnya.
Nah, masuk kuliah. BUZZZ!! Segala timbunan nasi padang es krim dan makanan2 bikin gembul lainnya mulai terakumulasi. Akhirnya 27 Desember 2013, saya diajak ibu ke gym kantor ibu dan diajak nimbang disana. Gils, Nimbaang??? Liat timbangan aja takut apalagi disuruh naik, dan ini timbangan detail yang bakal keliatan fat mass, muscle mass dll. Ah udahlah pasrah, dan setelah nilbang ternyataa jeng jeng jeng..
 |
| 81, 7 coy |
Ya begitulah, bisa diliat sendiri.. Padahal itu nimbang abis sakit 2 mingguan dan udah ada temen yang bilang "kurusan ya?". Dan saya inget, dulu semester 4 waktu mau donor darah pernah disuruh nimbang, dan saking gak pernah nimbang sekalinya nimbang berat udah kepala 9 grr -_- Ternyata abis nimbang di gym kantor ibu diajak ngobrol juga sama personal trainer temennya ibu disana. Finally, saya didaftarin buat latihan di gym-nya PT temennnya ibu tadi.
Oke, sekarang kita bahas gimana rasanya latihan. BAHAHA
Pertama kali latihan itu.. apalagi langsung sama personal trainer.. lebih parah dari mau mati. Hahahha tapi gausah takut, semua keringet, pegel, mau nangis (padahal nangis di rumah gara2 badan pada sakit) semua pasti akan terbayar. Asal kita mau komit dan disiplin!
Inget. Perempuan yang emang dasarnya udah skinny, dia beruntung. Tapi perempuan yang harus berjuang keras buat jadi skinny, dia STRONG!
Jadi udah pasti, mereka yang berhasil nurunin bb dengan cara yang sehat yaitu olahraga dan bersihin makan dijamin pasti pernah ngalamin hal-hal berat di awal. Tapi sekarang mereka bisa bangga dengan semua kerja keras mereka yang luar biasa sebelumnya, dan rasa bangga itu.. terlalu menyenangkan.
Mungkin kalo ngurusin badan itu gampang, semua orang pasti juga bisa kurus. Masalahnya hal indah itu gak bisa didapat dengan cara yang gampang. Sometimes, kita harus usaha dan kerja keras dulu buat dapetin itu. Dan di dalam proses, banyak hal yang akan bikin kita tambah kuat; pede; dan beda dari sebelumnya. What doesn't kill you makes you stronger.
Sebenernya rumusnya cuma 2 buat nurunin bb dengan cara yang sehat dan benar, yaitu latihan dan mulai bersihin makan. Kalo kamu bisa lakuin dua hal itu sekaligus, saya berani jamin you'll have a better life.
Apatuh mau nuruin bb dengan cara minum obat2, diet makan cuma dikit banget. Sorry to say, kalo kamu lagi ngelakuin itu sekarang, kamu lagi ada di jalan yang salah, teman.
Sebenernya kalo ada temen2 yang pengen nurunin bb, coba deh ayo kita mulai lebih banyak baca artikel2 yang bener. Saya rekomendasiin buat baca artikel2 di duniafitnes.com. Jangan gampang percaya sama kata orang, apalagi dia gak punya pengalaman yang "tepat" tentang cara nurunin bb. Gak ada lah sesuatu yang bener bisa didapet dengan cara instant, karena segala sesuatu yang instant itu gak baik. Mie instant, artis instant, cinta instant (lho?).
Kalo obat, harusnya dengan logika orang udah bisa tau kalo itu jelas bukan cara yang sehat buat nurunin bb. Sedangkan dengan ngurangin makan? Yang akan hilang dari tubuh kamu adalah otot, bukan lemak. Pernah makan di hanamasa? Sebelum kita ngebakar daging, inget apa yang dikasih buat wajannya biar dagingnya gak nempel? LEMAK coy. Ngeh gak lama2 lemaknya makin berkurang dan abis waktu kita lagi bakar daging? Dan ngeh juga gak kenapa dia lama2 abis? KARENA DIBAKAR, DIPANASIN.
Dari analogi diatas, kita bisa liat apa yang sebenernya harus kita lakukan buat ngilangin fat/ lemak di tubuh kita, yaitu dengan cara dibakar alias DIGERAKIN. Mungkin temen2 harus coba lebih peka ngebedain mana mereka yang kurus karna olahraga + makan bersih dan mana yang kurus karna ngurangin makan.
Mereka yang kurus karna ngurangin makan biasanya gampang capek dikit2 lemes lari dikit kaki pegel blablabla. Terus secara fisik badan mereka emang kurusan, tapi kurusnya (sorry to say) gak kenceng alias gak bentuk gitu, rata belakang biasanya. Beda dengan mereka yang kurusan karna olahraga, they're strong! dan badannya kenceng.
Oke sampe sini harusnya udah paham ya gimana caranya buat nurunin bb dengan cara yang sehat, yaitu latihan dan bersihin makan. Nah, sekarang saya akan bahas tentang latihan dan bersihin makan.
LATIHAN
Untuk jenis2 latihan, teman2 bisa langsung baca banyak artikel tentang gerakan2 apa aja yang bisa digunakan buat nurunin bb. Kata siapa kalo mau kurus harus ke tempat gym? Sebenernya kita bisa lakuin sendiri, cuma untuk pertama kali nyoba latihan sendiri pasti ada gerakan2 yang salah atau kurang tepat. Sehingga dikhawatirkan bisa menyebabkan cedera. Misalnya kayak main beban, squat, lunges, dll.
Maka dari itu, di tempat gym biasanya disediakan personal trainer. Mereka yang bisa membimbing, ngasih tau, ngarahin gerakan2 apa yang cocok buat kita. Misalnya saya, dulu saya pernah cedera lutut (geser). Jadi kalo latihan saya suka dikasih gerakan squat buat nguatin lutut. Begitu juga dengan ukuran badan. Misalnya saya lagi, saya itu gede di bagian pinggul kebawah. Jadi buat ngecilin area tersebut, saya suka disuruh berbagai macam lunges. Pokoknya gerakan2 yang bikin kaki mau putus hahahha :D
PT juga bakal ngasih acak gerakan2 buat kita tiap pertemuan. Karena tiap pertemuan, badan kita akan makin biasa dengan gerakan tersebut dan akhirnya gak akan ngasih efek maksimal lagi kayak di awal. Maka dari itu, kita harus terus coba latihan2 atau gerakan2 baru yang bakalan bikin kaget tubuh kita dan bisa ngasih hasil yang lebih maksimal.
Kita sebenernya juga bisa ikut kelas2 macam yoga, muay thai, dll kan banyak tuh. Tapi balik lagi ke masalah yang tadi, mungkin di awal kita akan bilang "gile mau mati gue!". Tapi lama kelamaan, kalo gerakannya itu2 terus, di akhir kelas kamu bakal bilang "gini aja nih?". Badan udah terbiasa dan ketika terbiasa maka pembakaran yang dilakukan juga gak akan semaksimal dulu. Jadi harus cari hal2 baru yang bikin badan kaget dan pegel lagi ~.~
MAKAN BERSIH
Alias eat clean. Maksudnya apasih bersihin makan? Gak makan nasi gitu? Makan sayur buah doang?
Yeee kata sape? Makan bersih maksudnya adalah kita harus mulai ngurangin makanan yang mayoritas enak kalo masuk mulut. Contoh, gorengan, manis2, terlalu asin/ gurih, dll. (Baca artikel)
Kata siapa kalo mau nurunin bb itu harus laper? kata sapee? Saya makan per 3 jam setiap hari. Jam 6:00, 9:00, 12:00, 15:00, dan 18:00. Saya masih tetep makan nasi kalo siang. Tapi gak sepiring, setengah mangkok. Ditambah sayuran hijau dan protein (paling sering ayam bakar dada atas, soalnya gampang dicari). Oatmel jam 6 pagi, buah jam 9 pagi, susu non fat jam 3 sore, dan protein+sayur jam 6 sore.
Tapi terkadang, rencana emang gak semudah itu dijalanin. Dulu awalnya susah parah lah buat nerapin makan bersih kayak gini. Bayangin dari yang biasanya liat makanan semua dicaplok, tau2 harus nahan mau makan segala macem. Emang gak gampang, tapi kamu akan terima kasih sama diri kamu sendiri kalo udah dapet manfaatnya. Mungkin manfaatnya sekarang cuma sekedar lose weight, tapi nanti? Saya gak mau nanti jadi orang penyakitan yang dikit2 harus minum obat bolak balik rumah sakit, mau makan enak dikit udah gak bisa, abis makan enak dikit harus minum obat. Big no way!
Saya pengen, nanti kalo udah tua masih bisa makan nasi padang, ice cream, emping pedes manis dengan tenang tanpa harus khawatir sama penyakit. Ada temen yang bilang, "lo masih muda dit, nikmatin lah hidup". Saya ngerti sebenernya kalimat ini, ngerti banget kok. Ada benernya kita emang harus nikmatin hidup lah mumpung masih muda. Tapi sayangnya cara kita nikmatin hidup berbeda, teman.
21 Februari 2014
Mau tau cara saya nikmatin hidup?
Bagi saya ikut kelas body combat, body pump, muay thai itu adalah cara saya nikmatin hidup sekaligus release stress. Yaa.. tapi emang dasarnya tukang makan. Kadang2 masih suka makan nasi padang, ice cream, dll. Tapi gak sesering dulu :D
Gabisa terlalu bersih 100% juga lah, bisa gila. Jiwa2 doyan makan dari lahir kayak saya gini gak ditakdirkan buat setiap hari bisa makan bersih 100%. Dulu emang sempet bisa bersih banget makan sekitar 6 bulanan lebih, tapi sekarang.. semenjak udah turun banyak, banyak yang puji kurusan sampe bosen dengernya parah. Lama-lama saya jadi rada cuek lagi makannya, gak sebersih dulu awal2 mulai latihan. Jadi sekarang berat badan saya masih stuck di 62-63.
Paling bagus, desember 2014 saya pernah 61. Itu juga termotivasi gara2 mau ngasih training di depan orang kantor dan celana bahannya masih mletet ukuran L, harus satu stel ukurannya sama blezer pas beli -_- Ya begitulah resiko gede kaki. Sekarang motivasi lagi kurang, jadi makannya rada suka bandel lagi. Otomatis bb ya stuck di 62-63. Target sebenernya masih usaha pengen ngerasain kepala 5, gak muluk2 harus ideal body weight kata timbangan yang bilang 52,8 kok.
Oke, ini foto bipor apter saya.. Semoga teman2 yang baca postingan ini bisa lebih termotivasi buat punya hidup sehat. Sebenernya sehat itu nomor satu, langsing dan cantik fisik itu bonus. Fisik memang faktor pertama yang membuat kita menarik di mata orang lain, tetapi kepribadian yang akan bikin seseorang bertahan untuk tetap bersama kita. #CieMarioTeguh #CieAnakPsikologi
See ya di judul postingan lainnya! :D
(photos have been deleted)
